Spa dla Umysłu
Hipnoterapia a pewność siebie
Pewność siebie nie oznacza braku wątpliwości. To większa swoboda działania mimo napięcia, ocen i niedoskonałości. Hipnoterapia może wspierać pracę z wewnętrznym krytykiem oraz utrwalonym obrazem siebie.
Czy rozpoznajesz te sytuacje?
Kiedy warto rozważyć rozmowę?
- wewnętrzny krytyk odbiera satysfakcję z osiągnięć
- lęk przed oceną powstrzymuje przed działaniem
- trudno przyjmować komplementy i zauważać własne zasoby
- porównywanie się z innymi obniża poczucie wartości
- stare przekonania nadal wpływają na decyzje i relacje
Możliwy zakres pracy
Co może wspierać hipnoterapia?
- rozpoznawanie źródeł samokrytycznych przekonań
- oddzielanie faktów od utrwalonej narracji o sobie
- wzmacnianie dostępu do własnych zasobów
- pracę z reakcją na ocenę i ekspozycję
- budowanie bardziej wspierającego dialogu wewnętrznego
Krok po kroku
Jak wygląda spotkanie?
2. Ocena
Ustalamy konkretny cel, np. swobodniejsze zabieranie głosu lub stawianie granic.3. Praca
Pracujemy z emocjami, przekonaniami i wyobrażeniem pożądanej reakcji.4. Omówienie
Sprawdzamy, jak przenieść nowy sposób reagowania do codzienności.Hipnoza nie jest snem ani utratą kontroli. Praca odbywa się przy zachowanej świadomości i zgodnie z wcześniej ustalonym celem.
Bezpieczeństwo i przeciwwskazania
Hipnoterapia jest formą pracy wspierającej. Nie służy stawianiu diagnozy i nie zastępuje leczenia prowadzonego przez lekarza, psychiatrę, psychologa ani psychoterapeutę. Przed umówieniem sesji poinformuj nas o rozpoznanych zaburzeniach psychicznych, padaczce, przyjmowanych lekach oraz trwającym leczeniu. Hipnoterapia może nie być odpowiednią formą pracy m.in. przy psychozie lub jej historii oraz przy nieustabilizowanym stanie psychicznym. W sytuacji ostrego kryzysu, myśli o zrobieniu sobie krzywdy albo zagrożenia życia należy skorzystać z pilnej pomocy medycznej lub zadzwonić pod numer 112. Zakres pracy i możliwość rozpoczęcia procesu ustalamy indywidualnie podczas rozmowy wstępnej.Najczęstsze pytania
FAQ
Czy hipnoterapia zmieni moją osobowość?
Nie. Celem nie jest stworzenie innej osoby, lecz wspieranie dostępu do zasobów i reakcji zgodnych z Twoimi wartościami.Czy muszę opowiadać o wszystkich trudnych doświadczeniach?
Nie. To Ty decydujesz, czym chcesz się podzielić. Zakres rozmowy i pracy ustalamy wspólnie.Czy można pracować nad wystąpieniami publicznymi?
Można pracować nad reakcją na ocenę, napięciem i wyobrażeniami związanymi z wystąpieniem. Nie zastępuje to jednak praktycznego przygotowania i treningu wystąpień.Jak mierzyć zmianę?
Na początku ustalamy konkretne sytuacje i zachowania, po których będzie można rozpoznać postęp, zamiast opierać się wyłącznie na ogólnym samopoczuciu.Wybierz dogodną formę spotkania